【staff diary】適度な運動🏋️
こんにちは☀️
エイジングハウスの山本です！
今年も残りわずか。
皆様は体調にお変わりございませんか？
今回のブログは仕事帰りのトレーニングの様子をお届けいたします！
私は大学のころから入社前までジムに通っていました。一度解約しましたが、入社を機に先輩とジムに行く運びとなり、日々体を動かしています💪
ちなみにサムネは二の腕（上腕三頭筋）のトレーニングの様子です。
トライセプスエクステンションという名前のマシンです。上腕三頭筋は腕の筋肉の過半数を占めている大きな筋肉なので、腕を太くしたい方は上腕三頭筋を鍛えることがおすすめです。
1枚目は胸（大胸筋）のトレーニングの様子です。
ディップスという名前のトレーニング方法で、大胸筋のトレーニングにとてもおすすめです。大胸筋は主に上部、中部、下部とわかれており、鍛えることが難しい下部を鍛えることができます！
2枚目は背中（広背筋）のトレーニングの様子です。
懸垂（チンニング）という名前のトレーニング方法で、これだけで十分というほど広背筋に効きます。私はこの懸垂が一番好きなトレーニングで、何度もやっている間に特技の一つになりました（笑）
3枚目は力こぶ（上腕二頭筋）のトレーニングの様子です。
プリーチャーカールという名前のトレーニング方法です。腕が固定され、腕以外の体の力が抜けた状態で、トレーニングできるため、上腕二頭筋にダイレクトに入り、とてもおすすめです。
今回のブログは筋肉を大きくする、筋力をつけるためのトレーニングの内容を掻い摘んでご紹介させていただきましたが、またの機会にダイエット、シェイプアップ用のブログもアップできればと思っております。
ジムに行かれている方、ジムに通う予定の方はぜひ参考にしてみてください😊
【Staff紹介】
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